विंडविरुद्धएङ्गतीसरीपरीक्षा2021स्वप्न

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बाड़ लगाना

कौशल से परे महारत है
फेंसिंग एक्सीलेंस, फेंसिंग मास्टरी

प्रशिक्षण बाड़ लगाने वाले:

खेल प्रशिक्षण में प्रगति प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए ज्ञान और जानकारी प्रदान करती है। स्वॉर्डमास्टर आपको नवीनतम और बेहतरीन फेंसिंग कला और परंपराओं के साथ मिश्रित करता है ताकि आपको बाड़ लगाने का प्रशिक्षण दिया जा सके। रोमांचक खेल प्रदर्शन हासिल करें। सभी के लिए, शुरुआत से लेकर उच्च प्रदर्शन तक, आप जो करना चाहते हैं, उसमें से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करें।

  • बाड़ विकास कार्यक्रम:तलवार चलाने वालों और कोचों की सहायता करने के लिए स्वॉर्डमास्टर द्वारा डिज़ाइन किया गया एक संरचित शिक्षण पैकेज, तलवारबाजी में महारत हासिल करने के लिए प्रभावी सीखने को प्राप्त करता है ... और पता चलायहां।
  • तैयार करना:एक अच्छा वार्म अप रूटीन 5-10 मिनट की हल्की सामान्य एरोबिक गतिविधि से शुरू होता है, फिर फेंसिंग में उपयोग किए जाने वाले आंदोलनों के लिए डायनेमिक स्ट्रेचिंग पर जाता है ... और जानेंयहां।
  • शांत होते हुए: कूलिंग-डाउन वार्म-अप जितना ही महत्वपूर्ण है। कूलिंग-डाउन शरीर को धीरे-धीरे आराम की स्थिति में लाने में मदद करता है। , ... और अधिक जानकारी प्राप्त करेंयहां।
  • गतिशील खिंचाव: जहां गतिविधि में किए गए आंदोलनों के समान आंदोलन पैटर्न दोहराए जाते हैं, आंदोलनों को उनकी पूरी सीमा तक निष्पादित किया जाता है, जैसे हाथ स्विंगिंग या पैर लात मारना। फेंसिंग वार्म-अप डायनेमिक स्ट्रेचिंग रूटीन के उदाहरण के लिए ... और जानेंयहां।
  • स्टेटिक स्ट्रेचिंग: जहां गतिविधि में उपयोग किए जाने वाले मांसपेशियों के गॉप्स को धीरे-धीरे अपनी पूरी सीमा तक बढ़ाया जाता है और फिर खिंचाव कम से कम 30 सेकंड के लिए आयोजित किया जाता है। कूल-डाउन और रिकवरी प्रक्रिया के हिस्से के रूप में तीव्र गतिविधि के बाद स्थिर खिंचाव दिनचर्या का उपयोग तंग मांसपेशी समूहों को ढीला करने के लिए किया जाता है। फेंसिंग कूल-डाउन स्टैटिक स्ट्रेचिंग रूटीन के उदाहरण के लिए ... और जानेंयहां।
  • फिटनेस सर्किट प्रशिक्षण:सर्किट प्रशिक्षण एक लचीली और कुशल फिटनेस प्रशिक्षण पद्धति है जहां चयनित अभ्यासों के एक समूह को एक क्रम में किया जाता है ताकि फिटनेस लाभ को अधिकतम किया जा सके ... और जानेंयहां।
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